Pilates
ÉQUILIBRE × FORCE × SOUPLESSE
Renforcez votre corps en profondeur
- COURS ADULTES
- DUREE DU COURS: 60mn
- JOUR/HORAIRE DES COURS: le mercredi en soirée
- PRIX DU SEMESTRE: 450.-CHF
- PAIEMENT MENSUEL: supplément de 5.-CHF/mois
CONTENU DU COURS
- Renforcement des muscles profonds et amélioration de la posture
- Travail de la respiration et de la concentration pour une pratique consciente
- Exercices dynamiques et précis pour mobiliser et étirer l’ensemble du corps
TECHNIQUES
- Activation du centre et gainage profond (core)
- Mobilisation articulaire et étirements ciblés
- Transitions fluides entre postures et mouvements
Exemples
- Roll-ups, roll-downs et ciseaux
- Étirements dynamiques et rotations contrôlées
Pédagogie & Objectifs
Le cours de Pilates propose un travail complet sur le corps, alliant renforcement, souplesse et conscience corporelle. Chaque séance est construite autour de mouvements précis et contrôlés, combinant activation des muscles profonds, respiration guidée et transitions fluides. L’objectif est d’améliorer la posture, la stabilité et la mobilité tout en développant une meilleure maîtrise des mouvements quotidiens.
La méthode encourage l’attention portée à chaque geste et à chaque alignement, afin de maximiser l’efficacité des exercices et de prévenir les tensions ou déséquilibres. Les participants apprennent à coordonner respiration et mouvement, à activer leur centre et à travailler de manière consciente, favorisant un corps plus fort, plus souple et mieux équilibré.
Le cours met également l’accent sur la progression individuelle et l’adaptation à chaque niveau. Les participants bénéficient d’un encadrement attentif et de conseils personnalisés, permettant à chacun d’explorer de nouvelles variations et d’approfondir les techniques à son rythme. L’expérience développe à la fois la précision, le contrôle et la fluidité, donnant à la pratique un rythme harmonieux et stimulant.
Au-delà des aspects physiques, le Pilates contribue à la concentration, à la détente mentale et à la conscience corporelle. Les participants ressortent de chaque séance avec un sentiment de bien-être général, un corps plus aligné et une meilleure coordination, intégrant pleinement force, mobilité et fluidité dans leur quotidien.
Professionnalisme et Encadrement
A l’Ecole Acrobatia, nous nous engageons à offrir un enseignement de qualité professionnelle dans un environnement sûr et bienveillant où nos élèves peuvent s’épanouir et atteindre leur plein potentiel. Nos instructeurs sont des professionnels expérimentés dans le domaine du cirque et de l’acrobatie, dotés d’une passion pour l’enseignement et le développement des compétences de leurs élèves. Ils sont formés pour fournir un encadrement personnalisé, des conseils techniques précis et un soutien constant à chaque étape de l’apprentissage.
Rejoignez-nous dès aujourd’hui et découvrez l’excitation et la magie du cirque acrobatique.
STAGES VACANCES SCOLAIRES
Nous proposons des stages pour les enfants pendant les vacances scolaires.
Pas besoin d’être inscrit comme élève chez nous pour participer.
Horaires: 9h-16h du lundi au vendredi avec un mini spectacle.
Tarif 320.-CHF/semaine. Possibilité d’inscription à la journée.